21 december 2015

Sangha Tilburg

Sinds augustus na een retraite in EIAB, ben ik lid van een nieuwe sangha:  Sangha Tilburg die de traditie volgt van Thich Nath Hahn. 


Wekelijks mediteren met anderen volgens een vaste structuur:
luisteren naar een voordracht van een tekst van Thay
een stille zitmeditatie
een loopmeditatie
delen van ervaringen (als je dat wilt).

Waarom een sangha 
Samen mediteren stimuleert mij om elke dag te mediteren. Waarom wil ik dat? Ik merk dat ik door meditatie met meer aandacht leef. Dat is privé en zakelijk erg prettig. En mediteren in de traditie van Thay is simpel, de basis is je ademhaling. En die heb je altijd bij je. Je hoeft daar niets aan te veranderen, alleen opmerkzaam zijn op wat er in je gebeurt. Natuurlijk valt dat niet altijd mee want als je stil bent, komen gedachten. Het prettige is, is dat ze ook weer gaan. Als je met meer aandacht leeft, realiseer je je dat je een keus om te doen wat gezond voor je is. Ook in moeilijke tijden. Dingen kun je niet altijd veranderen, maar wel hoe je ermee omgaat. Dat was voor mij de grootste eye-opener ooit!

Heb je ook behoefte om met meer aandacht te leven?

Sangha Tilburg
Wekelijks op maandag 19:45-22:00
Stiltecentrum van de Universiteit van Tilburg.
Meer informatie

Wil je eerst leren mediteren? Dan is mijn 8-weekse Mindfulness training misschien iets voor jou


8 december 2015

Blauw Tilburg (2)

Blauw Tilburg is een communityART project met geschiedenis, water en textiel met Tilburgers. 

Verder met fase 1 na de eerste subsidie-aanvragen en dat betekent:



  • netwerken, vertellen en laten zien wat we met z'n allen gaan doen om de unieke geschiedenis van de waterstromen en blauwsloten onder de aandacht te brengen. We willen zoveel mogelijk Tilbugers uit de wijken Oud-Noord, Noord en Centrum betrekken! 
  • sponsoren zoeken - valt niet mee 
  • ideeën delen - zijn er veel

Enthousiasme is er genoeg! En natuurlijk worden we steeds actiever op het web! Hier zitten we:


Website: BlauwTilburg.nl
Pinterest: Blauw Tilburg hier pinnen we afbeeldingen van activiteiten. Op het bord Blauw Tilburg Oud-Noord pinnen we ideeë voor kunstwerken (voor Noord en Centrum volgen nog borden)
Facebookgroep Blauw Tilburg
Diigo - Blauw Tilburg:  hier verzamel ik links van literatuur, krantenberichten enz.



27 november 2015

Overcommunicatie - optelsom van een project

Een hoop geleerd over wat ik niet prettig vind...  



... als mede-projectleider van een 1dags evenement in Tilburg-Noord:


420 mailtjes
30 pagina's aan Whats appjes
18 Dropbox submappen met subdocumenten ...


Heel leerzaam, ik weet in elk geval dit werkt zo niet voor mij. En nu? Nu ben ik blij: dit is voorbij!

Noot: schandalig, ik heb de benen onder m'n PIEP vandaan gelopen en ik ben nergens vermeld. Dat is als ZP-er toch best belangrijk.


28 oktober 2015

Dank voor je stem op Blauw Tilburg

YES! Coaches van het Fonds voor CultuurParticipatie en de community hebben voldoende gestemd! Iedereen: bedankt!

... we gaan naar de volgende fase. Dat is: 2 weken wachten tot we horen of het bestuur van het FCP dat ook vindt.  
Maar Suzanne Keurntjes en ik zouden onszelf niet zijn als we stil gingen zitten.





In afwachting van het (goede) nieuws gaan wij energiek verder om Blauw Tilburg te promoten, partners te vinden, sponsoren en vooral: mensen die mee willen DOEN met dit super leuke communityArt project. 

LEES MEER OP ONZE WEBSITE

20 oktober 2015

Adem in, adem uit en ... schrijf!

Sinds eind augustus heb ik weer een penvriendin. Nostalgisch schrijven met de pen. Communicatie die met aandacht geschreven en gelezen wordt.  

Op retraite bij EIAB in Wardbröl - Duitsland leerde ik een jonge vrouw kennen. Een groot deel van de dag werd er niet gepraat. Wij spraken af: wij gaan penvriendinnen worden, echt schrijven met pen en papier. Geen mailtjes, Facebook berichtjes of apps maar kaarten en brieven van papier. We schrijven nu een paar maanden. Waarom vind ik dat zo fijn?

Mentale rust en creativiteit
Vroeger schreef ik me suf. Dozen vol dagboeken staan nog steeds op zolder. Schrijven deed me goed. Uitlaatklep om emoties te verzachten, mijzelf te leren kennen, de wereld te bevatten. Ik schreef ook gedichten en verhalen. Creatief met pen en papier. Ergens onderweg ben ik het gevoel van schrijven vergeten. Dat realiseerde ik me zojuist: schrijven maakt mij blij. En daarmee is de wereld ook een stukje vrolijker. Fijn dat ik me dat weer herinner! Waar word jij blij van?

Ook interessant: De waarde van schrijven, Effecten van creatief schrijven op gezondheid en welzijn, Mark Mieras i.o.v. Kunstfactor 2010

16 oktober 2015

Stembus open voor communityArt project Blauw Tilburg

Voor het Tilburgse communityArt project Blauw Tilburg staat de stembus open! Help je ons? 

Suzanne Keurntjes en ik (Saskia Dellevoet) hebben hard gewerkt om Blauw Tilburg goed mogelijk te beschrijven op basis van input die we kregen door de dialoog aan te gaan met veel mensen. 




STEM EN HELP ONS BLAUW TILBURG TE VERWEZENLIJKEN MET - DOOR - VOOR TILBURG(ERS)! 

Hoe stem je? 

1. Ga naar www.jijmaakthetmee.nl.
2. Klik rechts bovenin op 'log in'
3. Log in of maak een account aan (= simpel: alleen e-mail, voor- en achternaam invullen)
4. Klik bovenin op 'vind een project'
5. Zoek op 'blauw tilburg' (= naam project)
6. Stem op ons project aan de rechterkant van het scherm.

HELP JE ONS? Heel veel dank!!

Achtergrond
We hebben voor Blauw Tilburg een subsidieaanvraag geplaatst op: Jij maakt het mee. Dat is van Fonds voor Cultuurparticipatie. Het is een nieuwe manier om je project voor vernieuwende communityArt in te dienen. 

Dit project werkt zo veel mogelijk rest- en afvalmaterialen! 

Hoe werkt Jij maakt het mee? 
Je plaatst een aanvraag; krijgt zes weken de tijd om je project op basis van input die je zelf bij zoveel mogelijk mensen gaat halen, te bescrhijven; na 6 weken volgt fase 2: stemmen. Dat gebeurt door anderen die wij enthousiast gemaakt hebben. Jou dus! 

Bij voldoende stemmen, krijgen we een startbudget. En voor de duidelijkheid: dat gaat niet naar onze bankrekening maar is om het project te financieren.  

3 oktober 2015

Incubate 2015 deel 1 en 2 staan live!

Tijdens Incubate 2015 gingen Corné Biekens en ik op pad voor Omroep Tilburg. 

De resultaten: 



Zeg nou zelf, is dit geen mooie aanvulling van de SASCO lijst op YouTube?!

26 september 2015

Welcome refugees - vluchtelingen welkom!

Op donderdagavond kreeg ik via diverse kanalen en PB's oproepen om een poster 'Welkom vluchtelingen' op te hangen. 

Al jaren maak ik me druk over vluchtelingen, armoede en meer. En ik bloos er wat bij als ik bedenk dat ik de laatste jaren hierover vooral denk in plaats van doe. Ik maak ruimte om meer doen. Dit initiatief triggert me. Vooral om een tegengeluid te laten horen/ zien op de vele a-sociale reacties in de sociale media. Je hoeft alleen te bedenken: wat als ik vluchteling zou zijn, nu? Dus: de poster hangt sinds donderdag! 

OVER HET INITIATIEF

'LAAT VLUCHTELINGEN WETEN DAT ZE WELKOM ZIJN. 
Hang op die poster! 
Op verschillende plekken in de wereld gebeuren verschrikkelijke dingen. Mensen ontvluchten hun huis, laten bezittingen en geboortegrond achter en vertrekken naar andere landen, waaronder het onze. Niet omdat ze geluk zoeken...
Laten we deze mensen behandelen zoals wij zelf graag behandeld zouden willen worden, mocht hier ooit de pleuris uitbreken. Laten we ze op zijn minst vertellen dat ze welkom zijn.'




HANG JIJ HEM OOK OP? Download de poster, print hem uit, plak hem voor je raam! 

Nog steeds actueel deze tekst! 

MEER LEZEN

Facebook: in 4 dagen al 3923 leden!
Website : http://welcomerefugees.nl/ 

Hashtags: 
#refugeeswelcome #vluchtelingenwelkom


23 september 2015

ZONDAGTIP: Reeshof bosmarkt


Workshop Lopen in aandacht - kijken in aandacht
Tijden: 11:30u. – 12:30u. – 13:30u. – 14:30u. – 15:30u.

Lopen in aandacht is een eenvoudige beoefening om kalmte, verbondenheid en belichaamd gewaarzijn te ontwikkelen. Als we lopen weten we dat we lopen. Vertragen is een manier om je meer in je lijf te voelen, om meer te focussen. En het is makkelijk te integreren in je dagelijkse handelingen.


Inhoud workshop (30 min.)  
1) een korte uitleg over lopen in aandacht;
2) de beoefening van lopen in aandacht en
3) een oefening kijken in aandacht. De markt en het bos vormen een mooie omgeving om dit te beoefenen.

Voor deze workshop geef jij wat het voor jou waard is: waardebepaling achteraf. 

20 september 2015

Incubate 2015 - Zin van de dag

... een dagelijkse zin van (tijdelijke) Tilburgers tijdens Incubate festival 2015. Dat is wat 'Zin van de dag' is.  Deze zin is samengesteld uit de mooiste woorden opgehaald 'van de straat'.  


de zin van zaterdag:
 ijsvrij tumulueus reizen EN
desalniettemin zingen tegenover oostenrijk
#Zinvandedag is een zin over, van en door Tilburg. Vrijwilligers verzamelden dagelijks de mooiste woorden op straat, op scholen, bij optredens, op de markt. Zin van de dag is een nieuwe samenwerking tussen Incubate en Tilt (literatuurfestival). 


Ik was samen met Suzanne Keurntjes en Kim Kokkelinkeen van die vrijwilligers. Fantastisch om te doen. Natuurlijk ben ik als voormalig docent Nederlands en poëzie liefhebber en schrijver gek op taal!  Erg leuk om mensen hun favoriete voorzetsel of ander woord te ontfutselen!



de zin van vrijdag:
volg jij een vrolek glinsterend paardenbloempluisje
Ook de leerlingen van de groep van juffrouw Mieke (SBO Noorderlicht) gaven hun favoriete woorden. 

Wat me raakte: het waren niet alleen woorden die we kregen. Vaak zat er een mooi verhaal aan vast dat we er spontaan bij kregen! 

En dat is een mooi idee voor volgend jaar: het verhaal achter de woorden erbij plaatsen. 






Met Suzanne Keurntjes werk ik vaak samen. Wij deden vorig jaar de projectleiding van de sprookjesachtige fietsparade Lullaby en werken nu aan een nieuw communityART-project: Blauw Tilburg

Meer lezen 



19 september 2015

BLAUW TILBURG tijdens ESIW15

Op de valreep mocht BLAUW TILBURG een pitch houden tijdens de European Social Innovation Week. 

En zo geschiedde: op do 17/9 tijdens de FreeZone waarin waterschap de Dommel het publiek bevroeg met vragen als: hoe kunnen we ervoor zorgen dat meer particulieren meer eigenaarschap voelen voor veel/ weinig water? Maar eerst even een stapje terug ...

Wat is BLAUW TILBURG?
BLAUW TILBURG is een sociaal activerend kunstproject voor en door Tilburgers. Ruim 100 jaar geleden had Tilburg 35 waterstromen. Die zijn inmiddels allemaal verdwenen. Diverse organisaties waaronder de European Social Innovation Week, Incubate en Levend Water werken samen om Tilburgers creatief kennis te laten maken met deze vergeten geschiedenis. Daarom maken we samen met vele Tilburgers 3 speciale kunstwerken van blauw textiel. Dat doen we op locaties waar vroeger het water door Tilburg stroomde. Ieder kunstwerk wordt bedacht, ontworpen en opgebouwd door lokale bewoners.


De pitch tijdens #esiw15
In deze fase van ons project zijn we vooral op zoek naar meedenkers, netwerkcontacten, kunstenaars, mensen die ons helpen het idee voor dit communityART-project nog sterker te maken.

Onze vragen:
1) op welke locaties moeten de kunstwerken volgens jou komen?
2) Met wie vind jij dat we dit project moeten uitvoeren? met wie moeten we in gesprek gaan? 
3) Heb jij tips voor ons hoe Blauw Tilburg - de 3 kunstwerken eruit moeten zien?

De input verzamelden we als volgt: deelnemers konden creatief aan de slag: er was een tafel met blauwe verf; potloden; waskrijt en doeken/ papier om deelnemers creatief te laten meedenken. Ook tof: Lucy Bathgate hielp mee en leende haar waterstromenkaart uit. Daarop konden deelnemers op 'hun' locatie een sticker plakken. Op een groot vel konden ze hun motivatie plaatsen waarom zij daar graag 1 van de
kunstwerken zien.

yep ik was de u vergeten 
Wat krijg je als je zeeft: opbrengst Van schilderen is het niet gekomen maar de oogst is prima voor deze pitch-op-de-valreep: 

  • 3 locaties zijn gestickerd op de kaart; 
  • motivatie voor deze locaties staan op het blad
  • een naam van een kunstenaar die iets met ruimtevaart biologie en water doet. 
  • een gesprek na afloop met Henk verhoeven van Kunst Dichterbij zette me aan het denken: onze vraag is eigenlijk naast: Hoe kunnen we Tilburg zo actief mogelijk bij dit project betrekken? OOK 'Hoe kunnen we een vergelijkbare beleving creëren zoals we tijdens Incubate hadden met Play me I’m yours en of Lullaby, 2 projecten van Luke Jerram! Een beleving zorgt ervoor dat mensen onthouden wat je samen deed.


Opzet Dommelsessie (waarvan Blauw tilburg onderdeel was)

12:30 opening in de Kennismakerij
12:40 - 13:10 a) De watersommelier, een theatrale act van de Kwekerij Theaterproducties (over weinig water) b) onze pitch en aansluitend creatief aan de slag
12:40-13:10 
a) de Verhalen Fabriek (een mooi verhaal over veel water)
b) weer terug naar de creatieve hoek om verder te brainstormen
Zie ook ons Pinbord BLAUW TILBURG onze aanvraag op Jij maakt het mee


25 augustus 2015

Buurtparade Tilburg-Noord - creatief met vervoer

Gestart voor een toffe nieuwe opdracht: Buurtparade Tilburg-Noord. Een community-project waarbij ik samenwerk met EELT Theatercollectief. 

Thema FOOD
De buurtparade heeft als thema ETEN. Er zijn theatrale perfomances, proeverijen, muzikale eetverhalen, exotische eetverhalen. Ik krijg er nu al honger van.

En natuurlijk is dit weer een mooi project waarbij we een hele wijk proberen te activeren. Scholen, ondernemers, bibliotheek en verenigingen. Heel Tilburg-Noord actief met de buurtparade.

Vervoer

Een van mijn uitdagingen als projectleider is: vervoer.
Hoe kun je in november op een ludieke manier groepjes mensen vervoeren. Deze opties bedacht ik al:

... met dieren: huifkar of per paard
... per fiets (iets met wielen): fiets - step - driewieler - skelter - trapkar  - fietstaxi - skates of rolschaatsen - rolstoel
... gemotoriseerd: uberPOP-achtig - bus van een (carnavals)vereniging - riksjah - scootmobiel - restaurantbusjes - taxibedrijven Tilburg Noord;

Het is wat lastig inschatten. De route is nog niet bekend, het aantal deelnemers ook nog niet maar ik plant vast wat zaadjes die mogen ontkiemen. Heb jij nog een ludiek idee?  

13 juli 2015

Experiment: waardebepaling

WAARDEBEPALING is ... een EXPERIMENT MET GESLOTEN BEURS


Kaartenset: opbrengt voor Nepalees weeshuis
Dit heb ik onlangs op mijn website gezet. 
Een EXPERIMENT MET GESLOTEN BEURS: ruilhandel - jij zet mij als professional in als MediaCoach - Mindful Coach - Community projecten en geeft daar een product of dienst voor terug. Uiteraard moet ik mijn vaste lasten ook betalen èn deze werkwijze, spreekt me ook aan. 

Uitwisselen kan dus op meerdere manieren:  
1) euro's: ik stuur een factuur; 2) goederen-diensten-ruil: jij kiest iets uit deze lijst en ik vermeld je desgewenst bij dit experiment.

Heb jij ervaring met waardebepaling of ruilhandel? Daar ben ik erg benieuwd naar! 
Zit je op Pinterest? Daar staat mijn ruillijst ook! 
Volg het bord Waardebepaling van Saskia Dellevoet op Pinterest.

De lijst vul ik gaandeweg aan. Ik zeg: er is meer dan geld, durf te ruilen! 

12 juli 2015

Sociale media in Tilburg Oud Noord

Tijdens Inspiratiecafé Oud Noord interviewde Jan Waalen mij over sociale media in de wijk. Voorafgaand heb ik wat webresearch gedaan naar de plekken waar wijkgenoten met elkaar op de sociale media zitten. 


Wat zijn sociale media?
Sociale media is een verzamelnaam voor die internettoepassingen waarmee je informatie met elkaar kunt delen en uitwisselen. Bijvoorbeeld Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest, Instagram en YouTube. Het karakter van 'sociaal' bepaal je zelf met de community.






Waarom sociale media? 
Je kunt toch beter bij elkaar op de koffie gaan? Live contacten zijn ook prettig inderdaad. En daarnaast is zo'n community erg handig. Bijvoorbeeld om iets te posten wat iemand verloren is en jij hebt gevonden, om elkaar te attenderen op een leuke activiteit of om wijkgenoten te bevragen hoe zij de buurt zien. Je hebt nou eenmaal niet de tijd om bij iedereen op de koffie te gaan en dan heb je via sociale media toch even een contactmoment. Dat verbindt en versterkt de offline band ook weer.

Facebook meest gebruikte medium Tilburg Oud-Noord

Wat gebruiken we hier in Tilburg Oud Noord eigenlijk? Bijna alle buurten in Oud Noord hebben een actieve facebookcommunity of pagina. De ene community maakt er actiever gebruik van dan de andere, bijvoorbeeld de laatste post van Kerkibo was ergens in maart 2015, terwijl de community van Textielplein Tilburg wekelijks berichten post.


Overzicht accounts bewoners- en activiteiten groepen in Tilburg Oud Noord
Dit overzicht is niet uitputtend maar een eerste webverkenning / onderzoek(je) naar sociale media in onze wijk.

GOIRKE HASSELT
Facebook MFA De poorten (groep)
Facebook Inspiratie-Cafe-Tilburg-Oud-Noord (pagina)
Facebook Buurtgroep Het kasteel
Facebook De Nieuwe Jordaan  (community)
Facebook Textielplein Tilburg   (community) - Pintest - Blogger - website

BOUWMEESTERBUURT??

LOVEN BESTERD
Facebook De wissel
Website Jong Nederland

THERESIA
Facebook Theresia Runnersgroep
Facebook   (besloten runnersgroep)
Website wijk Theresia
Website Stadstuin Theresia

GROESEIND HOEFSTRAAT
Facebook Disco Baselaer
Facebook Baselaer knutsel
Facebook Carnaval in de Baselaer

Facebook Groeseind -  website
Facebook Wijkorganisatie De Ring

KINDERBOERDERIJ KERKIBO
Facebook Kerkibo

MFA DE POORTEN (Contour de Twern)
1 Groep
Hierin kun je zelf makkelijk berichten plaatsen en die zien andere leden meteen in het middelste veld https://www.facebook.com/groups/838942049531529/ 

1 Pagina.
Je kunt hier geen bericht plaatsen, alleen een reactie.

3 Onofficiële pagina's
Deze zijn gemaakt zijn door Facebook zelf omdat mensen er ooit incheckten met 3 verschillende namen. J
e kunt hier geen bericht plaatsen, alleen een reactie.
https://www.facebook.com/pages/Wijkcentrum-De-Poorten-Tilburg/256731011111156?fref=ts 

https://www.facebook.com/pages/Wijkcentrum-De-Poorten/309578199129664?fref=ts 


Tips voor Inspiratiecafé Oud Noord 
We sloten het interview af met de vraag of ik bnog wat tips had. Die heb ik:

  • als er een café in aantocht is daar in de aanloop naartoe over elke gast wat interessants posten
  • een blog starten met vrijwilligers die posten hoe ze het café hebben ervaren
  • vragen stellen aan bezoekers van het café - in de aanloop naar de dag van het café of letterlijk live tijdens het café 
Natuurlijk kan Inspiratiecafé Oud Noord me altijd als MediaCoach uitnodigen het account mee te beheren. 

Sociaal kapitaal in Tilburg Oud Noord 


Sociaal kapitaal is bijvoorbeeld de samenwerking en de onderlinge dienstenuitwisseling bijvoorbeeld van wijkbewoners. Die samenwerking versterkt het sociale netwerk en is positief voor het vertrouwen in elkaar als wijkgenoot. Er is nog geen overzicht van sociaal kapitaal in Tilburg Oud Noord. En bij wijze van experiment, heb ik een groep aangemaakt op LinkedIn: Sociaal kapitaal Tilburg Oud Noord



Ook advies op het vlak van sociale netwerken? Neem gerust contact op!

9 juli 2015

Stopmomenten thuis en in de klas


Kinderen hebben een druk leven thuis en op school. En soms verliezen ze zich wat teveel. Je kunt ze leren verschillende ‘stopmomenten’ in te bouwen in een dag. Hierdoor trainen ze hun aandachtsspier. Enkele voorbeelden van hoe en waarmee je dat kan doen.
Stopmomenten zijn actieve momenten waarin kinderen onderzoeken wat er is. Gewoon opmerken, zonder oordeel, zonder dat het hoeft te veranderen. Stopmomenten zijn goed voor het brein. Stoppen is een bewuste en actieve bezigheid. Het trainen van de aandachtspier zorgt ervoor dat kinderen hun aandachtvaardigheden (beter) ontwikkelen. Ook leren ze hun impulsen beter te reguleren.

De klankschaal – een uitnodiging om te stoppen

Een klankschaal is een metalen muziekinstrument. Er zijn grote, kleine, dikke of dunne. Je bespeelt ze met een klopper. Klankschalen werken door middel van resonantie: als je er rustig een tik tegen aan geeft, voel je de trillingen van het geluid. Het geluid kan een anker worden, een hulpmiddel om kinderen te helpen bewuster aanwezig te zijn. In dat moment leer je kinderen zichzelf te vragen: ‘Wat merk je op? : Waar zit mijn ademhaling/ Wat voel ik in mijn lijf?/ Waar zit ik met mijn gedachten, emoties? Kinderen ‘luisteren’ tijdens het stopmoment met aandacht naar waar ze dat moment zijn. Ze hoeven er verder niets mee te doen.
Kinderen vinden het vaak geweldig als ze de schaal mogen bedienen. Introduceer een klankschaal goed. Het is geen bel om kinderen te laten luisteren naar jou als ouder/ leerkracht maar een uitnodiging om even tot zichzelf te komen. En voor jezelf als leerkracht of opvoeder geldt natuurlijk hetzelfde.

Stille zone in de klas – de klas als stille zone

Een onderwijsruimte moet op een effectieve stimulerende manier ingericht worden. Een stille zone in de ruimte biedt veel kinderen de kans een rust- of terugtrek moment te kiezen, als zij daaraan behoefte hebben. Je kunt die zone samen met kinderen inrichten. Door zich regelmatig terug te trekken leren kinderen naar zichzelf te luisteren èn de stiltewens van de ander te respecteren. Gebruik ook de hele ruimte van de klas als een stille zone waarin je samen oefent even aandachtig stil te zijn. 

Opmerkzaamheid op informatie: de ‘crapdetector’

We krijgen dagelijks een enorme hoeveelheid informatie te verwerken. En het lijkt steeds lastiger om te ontdekken wat goede informatie is en wat ‘crap-informatie’ is. Eigenlijk is het simpel: welke informatie geeft positieve energie en welke ondermijnt je? Volwassenen en kinderen hebben hulp nodig bij het ontwikkelen van hun ‘crapdetector’. Dat is een opstap naar informatievaardigheid. Het is net als met eten: gezond informatie consumeren is positief voor gezond informatiemanagement. Het woord crapdetection komt van Howard Rheingold die in 2012 zijn boek Net Smart - How to thrive online schreef. Het boek staat boordevol mindful tips om informatie beter te managen.

Bewuster in het digitale

Gamen en internetten is leuk en soms wat verslavend. Als je bijvoorbeeld meer dan een uur aan het gamen bent, ga je steeds meer op de automatische piloot draaien. Dat betekent dat bepaalde delen van je hersenen uit gaan. Je raakt de tijd kwijt en eigenlijk ook jezelf. Je kunt tablet en gametijd inperken. Maar misschien nog veel belangrijker:  leer kinderen tijdens hun internet- of gametijd regelmatig een stopmoment in te lassen. Dat kan bijvoorbeeld met Online mindfulness bell  (online versie) of met Mindfulness bell (gratis Android app) . Deze digitale klankschalen kun je automatisch instellen, bijvoorbeeld elke 10 minuten. Door even naar de ademhaling en het lijf te gaan, schakel je de automatische piloot weer uit. En daardoor worden bepaalde delen in de hersenen weer geactiveerd.
Door Saskia Dellevoet, MediaCoach en Mindful coach, juli 2015 
Dit artikel is onderdeel van het dossier Mindfulness op Opvoeding en onderwijs

28 juni 2015

SasCo een goed team voor Omroep Tilburg!

Sinds kort vormen mijn lief en ik een team voor Omroep Tilburg. Ik ga mee voor Stad & streek filmpjes als er interessante dingen zijn die ik sowieso graag zou zien: muziek, een festival, cultuur. 

Omdenken 
Ik: 'We zien elkaar te weinig. Je bent altijd  met filmen. lesgeven, repeteren, muziek maken bezig ...'
Hij: 'Dan ga je toch voortaan mee als interviewer.'

DUH, dat ik daar zelf nite aan dacht. Hartstikke leuk om te doen. en we vormen een goed team. Oordeel zelf!

Volg het bord SasCo van Saskia Dellevoet op Pinterest. 


Wel zo eerlijk: het filmwerk, de sfeer vastleggen in een goede productie, dat doet Corné Biekens. Ik doe de interviews.

GEEN PINTEREST? Bekijk hier onze afspeellijst op YouTube


23 juni 2015

Hang uit die vlag, Textielplein Tilburg bestaat al een half jaar!

De tijd vliegt, als je plezier hebt! Het bewoners initiatief Textielplein Tilburg bestaat alweer een half jaar. Ik vind dat we goed op weg zijn naar een stevig fundament voor de toekomst. Tijd voor een overzichtje van wat we hebben gedaan. En ook voor een stukje reflectie voor mezelf. 


Foto: Ruud van Leeuwen









Elke maand wat 

Januari: vuurwerkopruimactie & nieuwjaarborrel
Februari: uitgenodigd door Inspiratiecafé Oud Noord om Textielplein Tilburg te vertellen
Maart: de wijkschouw, waar we een praatje mochten houden n.a.v. de buurt enquête
April: buurtactiviteit Textielplein DOEplein met het thema ontmoeten en doen met textiel
Mei: start van de hondenpoepclub – om op speelse wijze irritatiepunt 1 van de buurt enquête aan te pakken: hondenpoepoverlast op het plein
Juni: de rommelmarkt van ContourdeTwern op ons plein

En natuurlijk is er de maandelijkse zwerfie-ruimmiddag Textielplein schoon!

Samen 
We zoeken zoveel mogelijk wijkpartners om met ons samen te werken (of te ondersteunen): de gemeente; WonenBreburg; ContourdeTwern; de Wijkraad GoHaBo; TextielMuseum; PortAgora richtte al enkele keren een sfeerhoek in met haar meubels; atelier Uit niets en ondernemers langs het plein hielpen mee onze activiteiten te promoten.

Toekomstplannen 
Dat we geen praatgroep zijn, mag duidelijk zijn. We zijn online goed zichtbaar met onze website; ons actualiteitenweblog; de actieve Facebookgroep en de Pinterest-borden waar we ideeën met elkaar uitwisselen. Om de boost die we in werking hebben gezet te waarborgen en om onze visie te verwoorden, werken we vanaf juni aan een ‘langere termijnplan’. Maandag 22 juni hadden we hiervoor de aftrap. We  keken met een kleine groep naar de goede zaken aan ons plein. En ook nieuwe kansen op een rij hebben gezet.

Enkele ideeën voor het najaar 
Meedoen aan de burendag; groen in eigen beheer en een heuse lichtjesparade rond Driekoningen.

What's in it for me? 
Ik bedoel, het is vrijwillig en er zit niet eens een soort van waardebepaling achteraf aan vast. Toch vind ik dit bere interessant:
  • als mediacoach is het interessant om de website, de facebookpagina en Pinterest te beheren. En natuuurlijk een mediastrategie uit te werken. 
  • als mindful coach is het vooral een uitdaging op het relationele vlak: waar verschillende mensen zijn, zijn verschillende visies en om in elke situatie mindful te blijven en in open dialoog, is een echte uitdaging. 
  • als community project, vooral dat ik (hyper)local en samen aan een beter, leuker gezelliger plein werk.
    En ook hier een uitdaging. Zoals Reckless Erica: 'I'm irritating but enthusiastic and popping with daft ideas. I fail to conform to the ordinary, easy, common solutions.' (p40 Paul Arden, Whatever you think, think the opposite) 
Dit bericht wordt in een andere vorm gepubliceerd in de wijkkrant Tilburg OudNoord (juli).

11 juni 2015

Bomen gekapt, kans gemist

ALTIJD WAT TE MAUWEN - Bomen gekapt, kans gemist voor ... een ludieke aftrap van een stoelexperiment. De kastanjebomen op het Textielplein waren ziek. Ze vielen om bij wind en dat gaf een gevoel van onveiligheid  gekapt moesten worden stond vast. Dat is inmiddels gebeurd - een gemiste kans, dat wel ... 

Warmtetherapie
Want ook als dingen vaststaan, kun je er nog iets ludieks van maken. Eerder als postte een wijkgenoot in de Facebookgroep van Textielplein Tilburg het artikel Warmtetherapie voor zieke kastanjebomen.  Dat was een mooie kans geweest om te laten zien dat we hier in Oud Noord ook vanuit andere mogelijkheden denken. M.a.w. het hoeft niet meteen snel en rigoureus opgelost. Innovaties liggen overal om ons heen.
Tilburg dóet mee aan het experiment, reageerde een andere wijkgenoot: Experiment: Kastanjes krijgen deken tegen ziekter- Brabants Dagblad. Voor onze bomen, was het echter te laat.

Bron foto: Now and then - Tumblr


Bron foto: Disfuncional designs
Boomstronk herbestemd als stoel of bank  
En toen kwam ik dit tegen, een supergave optie om de bomen toch nog even te eren. Een stoel van een stronk. een van de speerpunten waar we als initiatiefgroep mee aan de slag gaan, is zitgelegenheid op het plein. Dat was dit een kans geweest op daar op ludieke wijze aandacht voor te vragen om zo bewoners te activteren om mee te denken!


Bron foto:  Ria van de Laak
Helaas, te kort gekapt voor een stoel. En de stronken waren snel afgevoerd. Soms is het beter even te wachten met opruimen om een ludiek idee uit te kunnen voeren. Een dergelijke bank hadden we kunnen maken met stoelen van PortAgora, zeker weten dat we daarmee positief in de kijker waren gekomen!


Over ALTIJD WAT TE MAUWEN 
#altijdwattemauwen is een serie posts die ik gebruik om toch mijn innovaties (goed gejatte ideeën) te kunnen laten zien, ook al is er in de community niet alijd animo voor. Zo kijk ik kritisch en met humor naar het proces van community-vorming en besluitvorming van Textielplein Tilburg en hoe ik daar op reageer! 

10 juni 2015

Hang-outen met groep 7

Hang-outen met een klas ... al eens gedaan? 





Via een scherm gast-in-de-klas bij groep 7 over online pesten. Midden in de klas en toch vanuit huis. Grappig is ook dat je je achtergrond prikkelend kunt inrichten met wat spreuken of afbeeldingen.

Google-Hangout werkt ongeveer hetzelfde als Skypen. Je logt in en nodigt iemand uit voor een video-gesprek. daarvoor heb je een camera en microfoon nodig. Wat handig is, is het schermdelen. Dat is een verschil met Skype, waar dat niet bij kan. En als je hang-out via een digibord, heb je een klassengesprek!

Kinderen bedachten vooraf vragen en via de iPad vulden ze mijn online vragenlijst in. De ingevulde antwoorden deelde ik weer met ze via mijn scherm. Dat deden we via Google Formulieren. Ook zochten naar websites op hun iPads.

Reflecterend: veel vragen aan elkaar gesteld. Hoe kan het nog interactiever? Daar ga ik eens over sudderen!

28 mei 2015

Hocus-pocus-focus - terug naar aandacht met online klankschaal

Ken je dat, verdwalen op het web via je computer? Net als bij mediteren: waar het om gaat is dat je het opmerkt. En om dat te leren - terug gaan naar waar je mee bezig was -  biedt dat zelfde web vol afleidingen hulpmiddelen via het geluid van een online klankschaal. Hoe handig is dat!

De klankschaal is een handig hulpmiddel om weer bewuster aanwezig te zijn. Je merkt het niet altijd op, dat je op de automatische piloot achter je scherm zit. De bel nodigt je op verschillende momenten op de dag uit, weer met aandacht te zijn.

Twee voorbeelden van online klankschalen

Dit is een website die je als tabblad open laat staan gedurende de werkdag. Er is een kleine bel en een grote bel die kan instellen. De bel nodigt je uit je bewust te worden van waar je met je aandacht bent. Hoe vaak en hoe hard de bel klinkt, stel je ook zelf in.
Deze app zet je op je telefoon of tablet. De werkwijze is hetzelfde als de online bell: je stelt zelf in hoe vaak je wilt dat de klankschaal je uitnodigt stil te staan, met je aandacht naar je ademhaling te gaan en ‘erbij’ te blijven.  

Wanneer gebruik ik de klankschaal om mij uit te nodigen? 

Sociale media zijn onderdeel van mijn werk. Ik informeer me ermee, heb contacten en plezier en ook: veel afleiding. Als ik het zakelijk inzet, is alertheid op afdwalingen extra belangrijk. Webhoppen is een voorbeeld van automatisch gedrag dat je krijgt wanneer de geest afdwaalt als je achter je PC zit. Soms komt het voor dat ik wel een uur of langer als een soort zombie zit te klikken – zonder aandacht dus. Ongepland ‘spelen’ zonder aandacht. Staat de bel aan, dan ervaar ik een werkdag heel anders: frisser, bewuster vol aandacht. Dus wanneer gebruik ik de online klankschaal? Elke dag! 

Een voorbeeld toen ik de klankschaal-app niet gebruikte – ik zocht naar sociale innovaties verweven in onderwijs, bedacht/ uitgewerkt door kinderen. 




Verdwaalmoment 1: Twitter
Ik kon de verleiding niet weerstaan om de tweets te lezen waarin ik genoemd werd en had ook enkele privéberichten. Vervolgens ging ik ook maar even mijn hele tijdlijn bekijken. Klikte hier en daar op een post en was zo weer een half uur verder voordat ik weer de aandacht had bij waar ik mee bezig was: voorbeelden zoeken van sociale innovatie i.r.t. onderwijs en door kinderen bedacht en uitgevoerd. 

Verdwaalmoment 2: Facebook
Het contact op mijn FB is wat persoonlijker. Als ik online ga, heb ik soms meteen een chatuitnodiging. En ook als ik zo’n 30 meldingen zie staan, is voor mij de verleiding die even te gaan lezen groot. Voor ik het wist ging ik liken-reageren-chatten en was ik 15 minuten weg. 

Verdwaalmoment 3: Google
In Google typte ik het trefwoord sociale innovatie door leerlingen. Binnen 0,48 seconden 204.000 hits …. Geen wonder dat ik afgeleid raak. Dat gebeurt zodra ik een van die artikelen aanklik die niet over sociale innovaties van kinderen gaat maar van leraren, getriggerd door de titel.  

En dan zijn dit alleen nog maar de momenten dat ik mijn dwalingen opmerkte ;-) 
Deze post verscheen ook op het blog van Sangha Open Bewustzijn

14 mei 2015

Nieuwe uitdaging: interviewen voor Omroep Tilburg

Sinds kort ga ik af en toe mee met Corné Biekens als interviewster voor Omroep Tilburg. Waarom? Mooi om te laten zien wat Tilburg voor toffe dingen doet! En: een leven lang leren.  

Tof: Heyhoef Backstage 

Heyhoef-Backstage is een vrijwilligersproject van Reeshofbewoners. Onder de bezielde leiding van John Maes is enkele keren per jaar een prachtig optreden in het wijkgebouw van Contour de Twern-Heyhoef. 9 Mei was een topper: een optrerden van Heritage Blues Orchestra en Jan Akkerman!





Een Leven Lang Leren

Ik zoek eigenlijk continu naar dingen waar ik van kan leren. En deze activiteiten als vrijwillige interviewer, sluiten mooi aan op wat ik doe als mediacoach èn als mindful coach. Dingen doen met aandacht. Leuk en vooral ook leerzaam:

Hoe werkt dat nou van optreden naar video? Webonderzoek(je) naar de mensen die je interviewt, vragen bedenken. Het interview zelf. Ik hoef niet in beeld en de vragen worden eruit geknipt. Het gaat tenslotte om hun antwoord, niet om mij. Corné Biekens maakt er een mooie sfeerimpressie van. Maar ook als ik niet in beeld kom, ben heel bewust bezig met mijn houding, gedrag, stem, snelheid van praten, dat soort dingen. En dan toch authentiek blijven terwijl er wat zenuwen in je buik zwemmen. De aandacht bij het moment. Da's echt heel leuk om te ervaren. En ook nieuw voor mij in de setting van een camera en een interview.

Meer over Heyhoef Backstage