Training mindfulness - zinvol èn betaalbaar!

Interesse in een betaalbare TRAINING mindfulness? 
Wij bieden hem aan.

Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam en gewaar zijn. Mindful leven is 'leven met aandacht, volledig in het huidige moment aanwezig zijn: 
hier en nu.' 

In de training leer je over de patronen van je geest en hoe je lijf en emoties daarop reageren. Door beoefening leer je beter omgaan met stress en spanning*. Je komt nadrukkelijker ‘aan het stuur te zitten’ van je eigen denkgeest en emoties. En daardoor gaan ze minder met je aan de haal. Mindfulness kan je ook  meer en intenser laten genieten. Dat komt omdat je leven inzichtelijker en rijker aanvoelt. 

Ik, Saskia Dellevoet, heb de 2-jarige opleiding Mindful Coachen van de Academie voor Open Bewustzijn afgerond en verzorg voor Stichting Ancientpower deze avonden.

8 weken lang, 1 avond in de week 2 uur bezig zijn met je ademhaling, spanning-ontspanning, en een goede focus. 

● Data: MEI 6; 13; 20; 27 - JUNI: 3; 10; 17; 24● Tijd: 19:00-21:00u. Inloop vanaf 18:45u 
● Locatie : Tilburg, adres volgt bij inschrijving  
● Kleine groep: Minimaal 6 max 8 personen.
● Meebrengen: een dekentje en (zit)kussen (matjes zijn aanwezig) 
● Vooraf een kort intake gesprek.
● Bijdrage: € 150 voor de gehele cursus. De MEEDOENREGELING kun je voor deze training gebruiken. 

*Huiswerk om die technieken te leren en in te slijpen, zijn een must: geen oefening - geen mindfulness. Aan het oefenen besteed je ongeveer 1 uur per dag.   

SCHRIJF JE IN dan neem ik contact met je op voor een gesprek om te kijken of het wat voor je is! . 

Lokale Maatschappelijke betrokkenheid - TextielpleinTilburg

In december zijn inwoners van de Textielbuurt in Tilburg een nieuw initiatief gestart: TextielpleinTilburg.

Dit is ontstaan na het Inspiratiecafé Oud Noord. 

DOEL - Wij willen ons mooie, groene plein weer de aandacht geven dat het verdient. En dat willen we bereiken door in 2015 veel kleine en een paar grotere activiteiten te organiseren voor en door bewoners. Ook denken we mee over met beheer en onderhoud. Om de inrichting te verbeteren denken we over en realiseren we tijdelijke en permanente ingrepen.  

Textielplein DOEplein  - de eerste buurtactiviteit - is op zondag 19 april. We werken van onderaf met ons sociaal kapitaal uit de wijk. Ieder heeft zijn eigen netwerk en dat is erg krachtig en leuk! We werken samen met Inspriatiecafé Oud Noord (Contour de Twern); met Iets uit (n)iets (kringloopatelier) en het TextielMuseum ondersteunt ons met materialen en een museumkortingsbon. Op het plein komt er een OPEN LUCHT TEBNTOONSTELLING, een MAKERSLAB, en het PROGRAMMA van INSPIRATIECAFE Oud Noord is op het plein in de open lucht (als het weer het toelaat. Thema van de museumweek is DOE een musem - wij DOEN ons plein. En dat doen we via het tentoonstellen van textiel objecten ter versiering en om verbeterpunten voor ons plein te agenderen. 

CO-CREATIE - Dat woord is geel voor mij. Vrolijk, warm en ik word er blij van. Met anderen samenwerken vanuit eenzelfde doel. Mijn lokale sociale omgeving op de 1e plaats, in plaats van een verdienmodel. 
Textiel heeft al jaren mijn passie, wilde zelfs TE-HA-TEX gaan doen i.c.m. Nederlands. Dat mocht toen niet van het Möller-instituut (Fontys). En zie hier: een kans om aan de slag te gaan met textiel en community(art) want ja, ik ben toch eigenlijk een textielkunstenaar ;-). 

www.textielpleintilburg.nl 

Meer lezen over co-creaties waarbij ik betrokken ben/was  

De wijze woorden van John Lennon ...

Eén dag na de aanslag in Parijs -afschuwelijk- en ik denk er acher aan: er zijn elke dag aanslagen, moorden op onschuldige mensen.

Imagine there's no heaven

It's easy if you try

No hell below us

Above us only sky

Imagine all the people

Living for today...

Imagine there's no countries

It isn't hard to do

Nothing to kill or die for

No religion too

Imagine all the people

Living live in peace...

You may say I'm a dreamer

But I'm not the only one

I hope someday you'll join us

And the world will be as one

Imagine no possessions

I wonder if you can

No need for greed or hunger

A brotherhood of man

Imagine all the people

Sharing all the world...

You may say I'm a dreamer

But I'm not the only one

I hope someday you'll join us

And the world will live as on

Pinterest account Textielplein Tilburg

Onze pinboards met ideeën om het park aan het Textielplein op te fleuren en nog meer te gebruiken!

Visit Textielplein 's profile on Pinterest.

Gestresst achter je PC? Ga eens lachen!

Gisteren nam ik deel aan een lach workshop van Marnix Lamers. Ik lach veel maar lachen in opdracht, dat is een nieuwe ervaring. En die kan ik gebruiken als tip bij mediastress.

Dat lachen aanstekelijk werkt en heel fijn voelt, weet iedereen. Maar in opdracht lachen als er nog helemaal niets te lachen valt, is toch net even iets anders. Ik voelde me best lijp, terwijl ik wat lachgeluiden maakte. Maar toen ik dat gevoel van onwennigheid liet varen, kwam ook ik niet meer bij. Dat kwam omdat een deelnemer op een gegeven moment echt aan het lachen was. Zo aanstekelijk en ontspannend!


Lachen en last van digitale media
Lachen werkt stress-reducerend. Je maakt endorfine aan, een natuurlijke happy-drug. Als je last heb van sociale mediastress, kun je door lachen jezelf weer meer ontspannen maken.
Soms zit ik zo met mijn hoofd in de computer. Dan vertoon ik zombie gedrag. Klik, klik, doelloos op digitale media. Herken je dat? Ik ben dan echt afwezig en mijn hoofd voelt als een beeldscherm. Als je dat voelt opkomen, zet dat eens een lachfilmpje op, een wereld van verschil wat je dan voelt!

Jong geleerd ... 
Als kind ben je al vroeg bewust van dat lachen voor sociale beloning zorgt. Een lach terug betekent ook sociale veiligheid. En het is gezond want een goede lachbui is als sporten. Je gebruikt veel spieren die je normaal niet zo intensief gebruikt. Het veroorzaakt soms echt spierpijn in je kaken en in je buik. Waarvoor het nog meer gezond is lees je hier


Bronnen

• Ik lach, dus ik besta Uit: Magazine Issue: 118 juli/augustus 2009 2009 
• Lachen voor de wetenschap NPO 2012
• Marnix Lamers-lachworkshops 
• Lachende babies - luister eens zonder beeld en vervolgens met beeld

Gezond verstand avonden vinden plaats in het hele land. Organisatie in Tilburg: Stichting Ancient Power

Leren over leren

De hele maand oktober was er deze massive open online course over leren hoe je leert: Learing how to learn. 

'Learning How to Learn is for you—it’s meant to give you practical insight on how to learn more deeply and with less frustration. The lessons in this course can help you in learning many different subjects and skills. Whether you love language or math, music or physics, psychology or history, you'll have a lot of fun, and learn a LOT about how to learn!'
Bron 

Ik hou van MOOCs. Dit filmpje gaat over uitstelgedrag. 

Mediabewustzijn - hoe voel jij je op internet?

Het internet is volgens Martine Delfos het vierde opvoedmilieu. Daar zitten we veel. Waarom vragen we dan zelden: 'Hoe was het op internet?' 

Het is gek want we vragen wel allemaal: 'Hoe was het op school?' Of 'Hoe is het thuis?'

Een simpele vraag als 'Hoe was het op internet' biedt een opening biedt voor een gesprekje over internet.





Om kinderen weer met beide voeten in de echte wereld te zetten kun je ook vragen:

Hoe voel jij je op internet? 
Voel jij je voeten als jij op internet zit? 
Wat gebeurt er in je lijf als je op internet zit?


Meer lezen over bewuste media-opvoeding 
Delfos, M. In 80 dagen de virtuele wereld rond (2008)
Justine Pardoen, Focus! Sociale media als de grote afleider (2012)


Saskia Dellevoet is mediacoach en geeft ouderavonden en workshops over gezonde digitale opvoeding. Contact

Pinboard Incubate: Lullaby: Tilburg 2014

Volg het bord LULLABY - Incubate 2014 van Saskia Dellevoet op Pinterest.

Test op de Lullabikes

... voor Incubate Festival 2014

 Testride 1

 
 Testride  2

Lullaby - Incubate - community-art project

Stel je voor! Van het ene leuke event rol ik in het andere. Sinds juni werk ik aan de realisering van Lullaby in Tilburg tijdens en voor Incubate festival.

Misschien herinner je het je nog: in 2012 stond Tilburg vol met 103 piano's. Versierd, mooi gemaakt en overal. Dat was een project van Luke Jerram. Deze pianoman heeft wéér een tof project: Lullaby. En hij is uitgenodigd voor de 10e editie van Incubate festival.

Lullaby is een met leds verlichte muzikale parade door heel Tilburg. In de schemer fietsen we elke avond een andere route met deze kunst-aan-je-voordeur.


De 1e uitvoering van Lullaby in Engeland. 

Funwise: festivalganger

Ik ben al jaren fan van Incubate. Hou mijn week zoveel mogelijk vrij tijdens het festival en dompel mij onder in kunst, muziek, mensen! Als vrijwilliger deed ik eerder mee aan Inside Out School. Educatie en fun gaan samen bij mij. Ik vind het geweldig om mee te doen aan dit project.

Workwise: duo-projectleider 

Samen met Suzanne Keurntjes doe ik de projectleiding. Dat heet: werven vrijwilligers en met hen routes bedenken, fietsen versieren, netwerken, website maken, activatie via sociale media en nog veel meer.

Meer informatie Lullaby: Tilburg 2014

Website
Facebookgroep