28 mei 2015

Hocus-pocus-focus - terug naar aandacht met online klankschaal

Ken je dat, verdwalen op het web via je computer? Net als bij mediteren: waar het om gaat is dat je het opmerkt. En om dat te leren - terug gaan naar waar je mee bezig was -  biedt dat zelfde web vol afleidingen hulpmiddelen via het geluid van een online klankschaal. Hoe handig is dat!

De klankschaal is een handig hulpmiddel om weer bewuster aanwezig te zijn. Je merkt het niet altijd op, dat je op de automatische piloot achter je scherm zit. De bel nodigt je op verschillende momenten op de dag uit, weer met aandacht te zijn.

Twee voorbeelden van online klankschalen

Dit is een website die je als tabblad open laat staan gedurende de werkdag. Er is een kleine bel en een grote bel die kan instellen. De bel nodigt je uit je bewust te worden van waar je met je aandacht bent. Hoe vaak en hoe hard de bel klinkt, stel je ook zelf in.
Deze app zet je op je telefoon of tablet. De werkwijze is hetzelfde als de online bell: je stelt zelf in hoe vaak je wilt dat de klankschaal je uitnodigt stil te staan, met je aandacht naar je ademhaling te gaan en ‘erbij’ te blijven.  

Wanneer gebruik ik de klankschaal om mij uit te nodigen? 

Sociale media zijn onderdeel van mijn werk. Ik informeer me ermee, heb contacten en plezier en ook: veel afleiding. Als ik het zakelijk inzet, is alertheid op afdwalingen extra belangrijk. Webhoppen is een voorbeeld van automatisch gedrag dat je krijgt wanneer de geest afdwaalt als je achter je PC zit. Soms komt het voor dat ik wel een uur of langer als een soort zombie zit te klikken – zonder aandacht dus. Ongepland ‘spelen’ zonder aandacht. Staat de bel aan, dan ervaar ik een werkdag heel anders: frisser, bewuster vol aandacht. Dus wanneer gebruik ik de online klankschaal? Elke dag! 

Een voorbeeld toen ik de klankschaal-app niet gebruikte – ik zocht naar sociale innovaties verweven in onderwijs, bedacht/ uitgewerkt door kinderen. 




Verdwaalmoment 1: Twitter
Ik kon de verleiding niet weerstaan om de tweets te lezen waarin ik genoemd werd en had ook enkele privéberichten. Vervolgens ging ik ook maar even mijn hele tijdlijn bekijken. Klikte hier en daar op een post en was zo weer een half uur verder voordat ik weer de aandacht had bij waar ik mee bezig was: voorbeelden zoeken van sociale innovatie i.r.t. onderwijs en door kinderen bedacht en uitgevoerd. 

Verdwaalmoment 2: Facebook
Het contact op mijn FB is wat persoonlijker. Als ik online ga, heb ik soms meteen een chatuitnodiging. En ook als ik zo’n 30 meldingen zie staan, is voor mij de verleiding die even te gaan lezen groot. Voor ik het wist ging ik liken-reageren-chatten en was ik 15 minuten weg. 

Verdwaalmoment 3: Google
In Google typte ik het trefwoord sociale innovatie door leerlingen. Binnen 0,48 seconden 204.000 hits …. Geen wonder dat ik afgeleid raak. Dat gebeurt zodra ik een van die artikelen aanklik die niet over sociale innovaties van kinderen gaat maar van leraren, getriggerd door de titel.  

En dan zijn dit alleen nog maar de momenten dat ik mijn dwalingen opmerkte ;-) 
Deze post verscheen ook op het blog van Sangha Open Bewustzijn

14 mei 2015

Nieuwe uitdaging: interviewen voor Omroep Tilburg

Sinds kort ga ik af en toe mee met Corné Biekens als interviewster voor Omroep Tilburg. Waarom? Mooi om te laten zien wat Tilburg voor toffe dingen doet! En: een leven lang leren.  

Tof: Heyhoef Backstage 

Heyhoef-Backstage is een vrijwilligersproject van Reeshofbewoners. Onder de bezielde leiding van John Maes is enkele keren per jaar een prachtig optreden in het wijkgebouw van Contour de Twern-Heyhoef. 9 Mei was een topper: een optrerden van Heritage Blues Orchestra en Jan Akkerman!





Een Leven Lang Leren

Ik zoek eigenlijk continu naar dingen waar ik van kan leren. En deze activiteiten als vrijwillige interviewer, sluiten mooi aan op wat ik doe als mediacoach èn als mindful coach. Dingen doen met aandacht. Leuk en vooral ook leerzaam:

Hoe werkt dat nou van optreden naar video? Webonderzoek(je) naar de mensen die je interviewt, vragen bedenken. Het interview zelf. Ik hoef niet in beeld en de vragen worden eruit geknipt. Het gaat tenslotte om hun antwoord, niet om mij. Corné Biekens maakt er een mooie sfeerimpressie van. Maar ook als ik niet in beeld kom, ben heel bewust bezig met mijn houding, gedrag, stem, snelheid van praten, dat soort dingen. En dan toch authentiek blijven terwijl er wat zenuwen in je buik zwemmen. De aandacht bij het moment. Da's echt heel leuk om te ervaren. En ook nieuw voor mij in de setting van een camera en een interview.

Meer over Heyhoef Backstage

7 mei 2015

WEEKENDTIP - het Maria Labyrinth in Wernhout

Nog niets te doen dit weekend? Bezoek het Maria Labyrinth in Wernhout eens. 


Zeer welkom deze rustige plek, na een drukke werkweek waar je misschien vooral achter je pc zat. 

Je kunt het labyrinth lopen, of het met aandacht bekijken. 

Mindful Media suggestie: als je een foto maakt, zet het geluid daarna dan uit en stop je smartphone weg wink-emoticon 

Ook mooi: aan de overkant is er een prachtig bomenlaantje.

Meer informatie

4 mei 2015

Nieuwe look site

Mijn website in een nieuw jasje. 

Ik dacht: vrolijk, licht en keep it simple. Doen waar je blij van word!
NAAR SITE